Тренировки Pilates
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
Пилатес — это программа физической подготовки, сфокусированная на основных постуральных мышцах, которые помогают удерживать тело в равновесии и необходимы для поддержки позвоночника. В частности, упражнения пилатеса учат осознавать дыхание, выравнивают позвоночник и укрепляют глубокие мышцы туловища. Сегодня все студии фитнеса используют различное оборудование для выполнения техник пилатеса.
Тренировки Pilates —
Пилатес — отличный способ укрепить мышцы и улучшить стабильность суставов. Это также дает уникальную возможность развивать силу через конечные диапазоны гибкости, помогая предотвратить травмы.
Занятия предназначены для улучшения спортивных результатов, повышения общей осведомленности о теле и предотвращения повреждений организма за счет улучшения работы мышц.
Этапы программы Pilates тренировок
Разминка
- Предусматривает выполнение легких упражнений, направленных на разогрев мышц для дальнейшего занятия. Может включать приседания, наклоны.
Толкания и вытягивания
- Используется реформер с перекладинами для ног, досками для прыжков, шкивами для ног и рук. Эти функции позволяют тренирующемуся работать с разными частями тела на одном и том же тренажере. Реформер Gravity имеет ту же концепцию толкания и вытягивания. Но вместо пружин он использует собственный вес человека.
Упражнения на столе-трапеции
- Вы можете лечь лицом в противоположную сторону от ремня кадиллака, который вы собираетесь использовать. Затем, надев ремень на ногу, вы тянете его вниз, и сопротивление проходит через ваши бедра и икры. Еще один способ использовать каддилак — сесть, на этот раз лицом к ремню, а затем, держа ремень в руках, потянуть его лежа и снова сесть.
Упражнения на коврике
- Основное упражнение — отжимание стоя или сидя на скамейке, а также стоя или сидя на полу. Простая в использовании, удобная и прочная система стульев для пилатеса расширяется с помощью дополнительных ручек и высокой спинки, что позволяет выполнять тренировки с максимальным комфортом.
Заминка
- Серия упражнений для расслабления мышц. Включает в себя лёгкую растяжку
Что входит программу тренировок
Рекомендации к тренировкам
Необходима хорошая разминка перед началом тренировки, особое внимание уделяйте растяжке и разогреву мышц. Не переусердствуйте. Перед освоением нового комплекса упражнений для пилатеса проконсультируйтесь с тренером и врачом.
Противопоказания для тренировок
Заболевания суставов, артриты, длительное истощение. При наличии сахарного диабета необходимы занятия по индивидуальной программе, одобренной лечащим врачом.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
.png)