Тренировки Леди-дэнс
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
Леди-дэнс — это танцевальное направление фитнеса, ориентированное исключительно на женщин. Оно было создано на базе одноименного стиля танца. Однако во время танца движения зачастую выполняют несимметрично. Кроме того, хореографы не ставят себе задачу равномерно проработать все группы мыщц у танцовщиц. В Леди-дэнс как фитнес-дисциплине эти нюансы учтены.
Тренировки Леди-дэнс —
Леди-дэнс позволяет сжечь жир и обрести стройный, женственный силуэт. Заниматься этим направлением фитнеса можно хоть каждый день. Чем активнее и дольше вы двигаетесь, тем быстрее будет уходить лишний вес. Танцевальные тренировки развивают мышечную память и координацию движений. Вы станете более ловкими и грациозными. Накачать рельефные мышцы благодаря Леди-дэнс вряд ли получится. Но вы заметите, как у вас укрепятся мышцы пресса, ягодиц и ног. Нагрузка на верхнюю часть тела будет не столь большой, как на нижнюю. Если вы захотите проработать еще и бицепсы, имеет смысл дополнительно позаниматься с небольшими гантелями. Система Леди-дэнс позволяет девушкам раскрепоститься и почувствовать себя более привлекательными. Это отличный способ избавиться от комплексов. Даже если вы раньше считали себя неуклюжими, через полгода тренировок вы превратитесь в звезду танцпола. Во время занятий звучит модная музыка, которую часто включают на дискотеках и в ночных клубах. На вечеринках с друзьями вы сможете повторить те движения, которые разучили в зале, и ваши знакомые будут аплодировать.
Этапы программы Тренировок Леди-дэнс
Разминка
- Для разминки тренер включает максимально энергичный трек с четким битом. Чтобы подготовить тело к предстоящим нагрузкам, участницы занятия выполняют повороты головы, наклоны туловища, круги руками и бедрами.
Танцевальные упражнения
- В течение почти целого часа девушки танцуют в достаточно быстром темпе. В промежутках между треками разрешается пить воду, но садиться отдыхать нельзя. Главная задача — четко повторять движения за тренером в такт музыке.
Заминка
- Под спокойную, медленную музыку девушки восстанавливают дыхание и тянут мышцы. В заминку обычно входят статические упражнения, в которых надо замирать в определенной позе всего на несколько секунд.
Что входит программу тренировок
Рекомендации к тренировкам
В танцевальных школах на занятия по Леди-дэнс просят приходить на каблуках. Речь идет не о повседневных туфлях, а о стрипах — специальной обуви для женственного танца. Для фитнеса она не подходит. Спортивные занятия лучше всего посещать в кроссовках, в крайнем случае в чешках. Одежда может быть свободной либо облегающей.
Противопоказания для тренировок
Леди-дэнс не рекомендуется заниматься после серьезных травм и операций, при беременности или наличии тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний. Это одно из самых легких и наименее травматичных направлений фитнеса, поэтому перечень противопоказаний у него минимален.
Хотите оценить комфорт и преимущества
фитнес-клубов A-Fitness?
Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Программы тренировоки питания
Заказ обратного звонка
Наш специалист свяжется с Вами с 10:00 до 21:00 по московскому и не позднее 21:00 по местному времени
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
