Тренировки Fusion Dance
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
Тренировки Fusion Dance сочетают элементы традиционного фитнеса и танца. В них используются различные танцевальные стили: сальса, национальные, брейк-данс и др. Подбираются наиболее интересные и эффективные с точки зрения занятий движения. Программу формирует тренер.
Тренировки Fusion Dance —
Танцевальные занятия Fusion Dance помогают: развить различные группы мышц; привести тело в форму; сбросить лишний вес; улучшить координацию движений. Также тренировки выполняют две функции, напрямую не связанные с фитнесом. Во-первых, они помогают снять стресс после тяжелого дня. А во-вторых – научиться танцевать. Ведь в ходе занятия используются реальные хореографические элементы.
Этапы программы Тренировок Fusion Dance
Разминка. На данном этапе участники тренировки разминают мышцы и тем самым готовят их к основной части. Для этого выполняются несложные разогревающие упражнения: приседания, выпады, наклоны и другие.
Основная часть. Основная часть состоит из комбинации движений различных танцевальных стилей (они могут комбинироваться). Она может длиться от 40 минут до 2 часов. Продолжительность и состав основной части определяет тренер.
Заминка. На этом этапе выполняется серия упражнений, направленных на восстановление дыхания и снятия напряжения с мышц. Для этого делаются различные типы плавных растяжек.
Что входит программу тренировок
Рекомендации к тренировкам
Поскольку тренировка сопряжена со значительными двигательными нагрузками, за 1,5–2 часа до нее не следует принимать пищу. Заниматься следует не менее 3–4 раз в неделю. Только такая периодичность занятий способна принести результаты. Если главная цель тренировок – снижение веса, то их необходимо комбинировать с соответствующей диетой. Если задача занятий – развитие мышц, то спустя 30–40 минут после них можно употребить порцию белка с незначительным количеством углеводов (например, со злаками).
Противопоказания для тренировок
Система тренировок Fusion Dance имеет ряд противопоказаний: обострение хронических заболеваний; болезни позвоночника; нарушения работы вестибулярного аппарата; гипертония; патологии сердечно-сосудистой системы; артрит, артроз; эпилепсия. Нельзя заниматься беременным женщинам. При подозрении на наличие противопоказаний для занятий перед посещением тренировки необходимо проконсультироваться с врачом.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
.png)