Тренировки Core
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
CORE-тренировки — это специализированные групповые занятия, направленные на проработку мышц кора, включающих мышцы живота, спины и ягодиц. Эти мышцы являются естественным корсетом, поддерживающим позвоночник и обеспечивающим правильную осанку.
Тренировки Core —
Это отличный способ укрепить мышцы кора, улучшить осанку и общее состояние здоровья. При правильном подходе и соблюдении всех рекомендаций эта программа поможет достичь желаемых результатов в кратчайшие сроки. — Здоровье позвоночника - тренировки на мышцы кора позволяют стабилизировать позвоночный столб, улучшить осанку и применяется для профилактики травм позвоночника. — Физические улучшения - регулярные занятия помогут сбросить лишний вес, укрепить спину, улучшить равновесие, повысить выносливость и координацию. — Избавление от повседневного стресса - тренировки способствуют улучшению настроения, повышению концентрации и избавлению от стресса.
Этапы программы Core
1. Разминка (10-15 минут) - данный этап состоит из коротких упражнений на растяжку и приведение мышц в тонус
2. Основная часть (30-35 минут) - основная часть занятия в выполнении базовых упражнений на мышцы кора, планки, скручиваний и динамических упражнений.
3. Заминка (5-10 минут) - в конце тренировки происходит заминка, состоящая из легкой растяжки и гимнастики для расслабления мышц.
Что входит программу тренировок
Рекомендации к тренировкам
На занятии начинайте с простых упражнений. Не торопитесь, внимательно следите за правильностью техники и выполняйте инструкции тренера. После тренировки необходимо выпить достаточное количество воды и сделать лёгкую растяжку.
Противопоказания для тренировок
Нельзя приступать к тренировкам, если у вас есть сердечные заболевания, острые травмы спины, грыжи позвоночника или воспалительные процессы, которые сопровождаются высокой температурой. Также желательно проконсультироваться с лечащим врачём в период реабилитации после травм, остеохондрозе в острой, при серёзных заболеваниях опорно-двигательного аппарата и беременности.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
