Тренировки Body Balance
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
Боди-баланс – это групповая фитнес-программа, разработанная тренерами из Новой Зеландии на основе пилатеса, йоги и тай-чи. Такие тренировки предполагают сбалансированную и сосредоточенную работу, направлены на увеличение подвижности суставов, развитие гибкости, улучшение ментального состояния, обретение гармонии духа и тела. Занятия Body Balance подойдут тем, кто предпочитает спокойные, но эффективные направления фитнеса.
Тренировки Body Balance —
Отличительная особенность программы Body Balance – универсальность. Упражнения может выполнить практически каждый, причём с максимальной безопасностью, так как на занятиях исключены интенсивные и резкие движения.
Польза тренировок заключается в следующем: совершенствование осанки за счёт комплексного воздействия на мышечный корсет; проработка мышц-стабилизаторов и улучшение координации; положительное влияние на позвоночник, увеличение его подвижности; повышение эластичности мышц, способствующее более быстрому их восстановлению; получение позитивных эмоций, положительное воздействие на нервную систему.
Этапы программы Body Balance тренировок
Занятия по программе Body Balance проводятся небольшими группами под спокойную, приятную музыку. Длительность одной тренировки – около 60 минут. Программа состоит из 3 основных этапов:
Разогрев
- Первая часть разминки выполняется посредством техники тай-чи (плавные, сосредоточенные движения). Вторая часть разминки более активная, направлена на разогрев суставов и мышц.
Основная тренировка
- Включает упражнения на работку разных групп мышц. Начинается с растяжки мышц ног («приветствие солнцу» из йоги), далее идут упражнения на укрепление нижних конечностей, развитие баланса, затем суставная гимнастика, упражнения для мышц-стабилизаторов и растяжка позвоночника.
Релаксация
- Включает элементы йоги, направлена на концентрацию дыхания, восстановление мышечных волокон, увеличение эффекта от проделанных упражнений.
Что входит программу тренировок
Рекомендации к тренировкам
Упражнения боди баланс подойдут любителям спокойных тренировок. Особенно они придутся по душе тем, кто ранее практиковал пилатес или йогу. Тем, кто любит высокую активность, программа Body Balance может показаться скучной. К тому же такие занятия не влияют на рост мышц.
Противопоказания для тренировок
Баланс-тренировки показаны при: недостаточной подвижности суставов; проблемах с позвоночником; повышенной нервозности, подверженности стрессам; мышечных болях после силовых тренировок и медленном восстановлении мышц; нарушении осанки; пассивном образе жизни, гиподинамии.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
.png)