Тренировки Aqua ABS
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
Aqua ABS – это специализированный комплекс силовых упражнений аквааэробики, направленный на проработку мышц живота, спины и позвоночного отдела. Название представляет собой аббревиатуру, где “A” – Abdominal (живот), “B” – Back (спина), “S” – Spine (позвоночник). Тренировки проводятся в бассейне на средней (по грудь) или глубокой воде (когда дно не достать).
Тренировки Aqua ABS —
Aqua ABS – это отличный способ привести в тонус мышцы живота, спины и всего тела, наслаждаясь преимуществами водной среды. При правильном подходе и соблюдении всех рекомендаций эта программа поможет достичь желаемых результатов в кратчайшие сроки. — Коррекция фигуры - тренировки способствуют эффективному снижению массы тела, борьбе с целлюлитом и нормализации обмена веществ. — Укрепление здоровья - благодаря занятиям Aqua ABS вы повысите выносливость, улучшите работу сердечно-сосудистой системы и увеличите гибкость суставов. — Сильный опорно-двигательный аппарат - специальные упражнения в воде позволяют укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, избавиться от боли в пояснице. — Улучшение общего состояния - регулярные тренировки помогают снять мышечное напряжение, улучшают качество сна и повышают общий уровень физического состояния.
Этапы программы Aqua ABS
1. Разминка (10-15 минут) - занятие начинается с разминки для того чтобы привести мышцы в тонус и избежать неприятных повреждений в процессе тренировки.
2. Основная часть (25-30 минут) - основная часть тренировки состоит из специальных упражнений на похудение в воде, а также комплекса упражнений на силу, гибкость, выносливость и кардио.
3. Заминка (5-10 минут) - занятие завершается заминкой, которая состоит из спокойных упражнений на расслабление, растяжку и нормализацию сердечного ритма.
Что входит программу тренировок Aqua ABS
Рекомендации к тренировкам Aqua ABS
Во время тренировки используйте специальное оборудование (доски, нудлы) и дополнительный инвентарь (аквапояса, акваперчатки) только после проведения инструктажа от тренера. Не форсируйте нагрузки и внимательно слушайте инструктора. После тренировки дайте мышцам расслабится и сделайте лёгкуб растяжку.
Противопоказания для тренировок Aqua ABS
К тренировкам могут быть следующие противопоказания: повышенная температура, судороги, недавний инфаркт или инсульт, урологические и гинекологические заболевания, остеохондроз в запущенной стадии и инфекционные поражения кожи. В случае беременности (требуется консультация врача), недавно перенесенных операции и некоторых респираторные заболевания, следует обратится к лечащему врачу за консультацией.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
